СТЕП СТАРТ [55 мин]
Степ для начинающих. Разучивание базовых шагов степ - аэробики. Класс направлен на улучшение работы сердечно – сосудистой системы, укрепление мышц ног, развитие координации, снижение
веса и коррекцию фигуры. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.
СТЕП ИНТЕРВАЛ [55 мин]
Интенсивный аэробно-силовой класс с использованием степ - платформы на основе простой хореографии. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжиганию подкожного жира. Укрепляет основные группы мышц, развивает координацию и выносливость. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовленности.
CROSS WORKOUT [55 мин]
Высокоинтенсивная кардио силовая (интервальная) тренировка с использованием различного оборудования. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовленности.
BODY SCULPT [55 мин]
Силовая тренировка,направленная на проработку всех основных мышечных групп. Вам не пришлись по вкусу занятия в тренажерном зале, но хочется иметь красивое подтянутое тело, тогда вам сюда!!! Подходит для любого уровня подготовленности.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
(КАРДИО СИЛОВАЯ)[55 мин]
Прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период времени. Упражнение выполняется друг за другом по кругу, что позволяет поддерживать высокий темп тренировочного процесса. Способствует сжиганию жира и укрепляет мускулатуру. Подходит для среднего и продвинутого уровней подготовленности.
ABL (ABDOMINAL-BUTTOCKS-LEGS) [55 мин]
Комплекс силовых упражнений, направленных на мышцы нижней части тела, брюшного пресса. Улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц. Способствует снижению веса. Подходит для любого уровня подготовленности.
UPPER BODY [55 мин]
Силовая тренировка, способствующая развитию мышц плечевого пояса, спины, плеч, брюшного пресса и рук. Универсальная тренировка для тех, кто хочет привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как женщинам, так и мужчинам. Подходит для любого уровня подготовленности.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ+ПРЕСС [55 мин]
Комплекс силовых упражнений, направленных на проработку мышц ног и брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовленности.
СПИНА+ПРЕСС+СТРЕЙЧ [55 мин]
Комплекс силовых упражнений, направленных на проработку мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Подходит для любого уровня подготовленности.
ПРЕСС+СТРЕЙЧ [55 мин]
Силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Подходит для любого уровня подготовленности.
PILATES [55 мин]
Класс направлен на укрепление глубоких мышц спины, живота и тазового дна, мышц стабилизаторов, выполняющих роль своеобразного корсета, фиксирующего нормальное положение тела, используется для восстановительной терапии после травм позвоночника. Основа тренировки – включение в работу центра тела, дыхание, контроль, точность и плавность выполнения упражнений. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STRETCH [45 мин]
Серия упражнений глубокого растягивания, способствующая развитию гибкости, подвижности суставов, полезна и необходима всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Помогает снять психологическую напряженность. Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
YOGA [55 мин]
Тренировка, направленная на получение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. Подходит для любого уровня подготовленности.
BALANCE [50 мин]
Программа, сочетающая базовые элементы программ «Разумное тело». Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание
«50+[55 мин]
На этих занятиях вы получите легкую кардио нагрузку, суставную и мышечную гимнастику, а также растяжку и позитивное настроение.
FT [55 мин]
Функциональная тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него. С помощью этой тренировки развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, скорость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается функциональный контроль над своим телом. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.
ФИТБОЛ [55 мин]
Эффективная тренировка с использованием больших специализированных мячей. Направленная на укрепление основных мышечных групп, а так же мышц стабилизаторов. Подходит для любого уровня
DJAM[50 мин]
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Занятие сочетает в себе простые и энергичные движения, изолирующие и функциональные упражнения, в которых задействуются две и более мышечные группы сразу. Улучшение координации, повышение выносливости сердечно - сосудистой системы, благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности. Подходит для любого уровня подготовленности.
АЭРОБИК-ДЭНС [55 мин]
Низко-ударная аэробика с элементами танцев. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
TREKKING(*) [50 мин]
Интервальная тренировка, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона беговой дорожки. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжигание подкожного жира. Подходит
