Кроссовер является силовым изолирующим тренажером и позволяет тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса, при этом нагрузка распределяется только на необходимые целевые мышцы. 👍

Тренажер представляет собой две грузоблочные рамы, соединенные перемычкой. К грузоблокам протянуты тросы и рукояти, и при использовании тренажера тебе предстоит натягивать тросы с нужным отягощением. 💪

Кроссовер уникален тем, что позволяет выполнять изолирующие упражнения, направленные на рельеф. Эти упражнения не охватывают сразу несколько суставов и групп мышц, а изолированно воздействуют на определенную группу. 🔥

Успешность тренировочного процесса во многом зависит от питания. То, что мы едим перед походом в зал, влияет на производительность во время тренинга, а пища, употребляемая после нагрузок, имеет решающее значение для восстановления.

🔸Питание перед тренировкой служит для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения самих мышц, а также снижения гормона кортизола после тренировки.

Итак, за 60-90 минут до тренировки употребляй следующую твердую пищу: 0,4-0,5 г белков и столько же углеводов на кг твоего веса. В качестве источников белка используй филе курицы, индейки, рыбу, яичные белки, а в качестве сложных углеводов - овсянку, бурый рис или гречневую крупу.

Почему 99 % занимающихся делают не один, не два и не три подхода на мышечную группу, а больше.
Потому что это приносит результат. Как говорит спортивная наука, чем больше объем нагрузки на мышечные волокна, тем больше в них образуется факторов роста, таких как свободный креатин и ионы водорода, тем больше в них проникает анаболических гормонов

✔️ Увеличьте количество прогулок. Ходьба – упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заняться фитнесом

✔️ Занимайтесь новыми видами спорта

Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.

✔️ Ходите в тренажерный зал. Тяжести – один из лучших способов быстро изменить параметры нашего тела

✔️ Утройте эффективность своих занятий. Чтобы стать сильным, необязательно затрачивать на это огромное количество времени.

✔️ Правильно питайтесь

✔️ Прекратите пить «газировку». В ней огромное количество сахара.

✔️ Забудьте о всяких «бигмаках»

✔️ Завтракайте. Завтракать нужно обязательно

✔️ Будьте уверенным в себе

. Когда вы хорошо выглядите, вы лучше себя чувствуете. Стать увереннее в себе помогут эти советы.            

✔️ Вставайте рано

После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:
✔️ Не тренируйте более 2 частей тела в один день.
✔️ Тренировка не должна длиться более 40 минут.
✔️ Не делайте более 6 подходов на одну мышечную группу.
✔️ Делайте от 7 до 9 повторений в рабочем подходе.
✔️ Между рабочими подходами отдыхайте 2 - 3 минуты.
✔️ Тренируйте одну мышечную группу каждые 4 – 7 дней.
✔️ Каждые 10 недель берите неделю отдыха.

Оставить заявку

Выберите зал
Какой абонемент вас интересует?