🔸Пища после тренировки повышает исчерпанный в ходе занятий гликоген, увеличивает синтез белков мышц, снижает болезненность, усталость, уменьшает уровень кортизола.

В течение 30-60 минут после тренировки употребляй 0,4-0,6 г белков и столько же углеводов на кило веса. Подойдут быстрые источники белка (сывороточный или многокомпонентный протеин, яичные белки) и углеводов (сладкий и богатый глюкозой фрукт). При похудении обычно употребляют только белок.

Следующий прием пищи должен быть сбалансированным и идти через 2-4 часа после тренировочного.

💻 akademiatela.ru
📍Красносельский пр-д, д. 6, 3 этаж // 8 (4922) 47-22-33
📍Василисина, 18В // 8 (920) 909-27-27
📍Куйбышева, 66 // 8 (920) 911-99-88
📍Стасова, 31 // 8 (4922) 34-83-87
📍Егорова, 1 // 8 (4922) 21-54-43
📍Растопчина 47Б // 8 (4922) 77-94-76

#академиятела #фитнесклуб

Оставить заявку

Выберите зал
Какой абонемент вас интересует?